中考体育考什么项目？中考体育加试有什么注意事项？

中考体育考什么项目?

1、必考项目：耐力跑(男生1000米、女生800米);

2、选考项目：一般是从以下几个项目中选择一个：50米跑、立定跳远、坐位体前屈、游泳、实心球、引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、一分钟跳绳等;

3、球类项目：一般是从篮球运球绕杆、足球运球绕杆和排球连续垫球三个球类项目中选择一个。

4、各地市中考体育的分值一般是介于30——70分之间。大部分地市的中考体育分数包含两个方面：一是平日成绩，一般占总分的三分之一左右;二是中考体育成绩，占三分之二左右。

中考体育加试有什么注意事项?

1、服装:尽量穿背心与短裤，在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵。袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。

2、饮食方面:需多喝水。每天要保证1500ml-2000ml的摄入量，切忌以喝饮料代替喝水.注意少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水.测试前不要大量的喝水，可在测试前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。需多吃果蔬。需少食多餐，不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。测试前两、三天开始少量多次喝红糖水.这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。

3、作息方面：早睡早起，每天晚上10:30必须上床睡觉，早上6:30起床.中午要保障40分钟的睡眠时间，保持良好的体力。

4、考前做足准备活动。考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开.可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。

5、考试时:做“跳绳”的准备活动时，可以用力弹跳几次，使自身兴奋起来，以便在测试时具备更强的爆发力。“立定跳远”项目测试前，不应该猛力试跳，以免浪费体力，可以象征性的重复一下跳跃动作，作为真正测试前的放松方式。体育中考的最后一项测试都是“女生800米”或“男生1000米”测试项目，不同学生根据自己长跑特性制订合理的跟跑策略.在第一圈起跑之后，立即使自己处于合理的排位顺序，调整呼吸与步伐，紧盯前一名学生.在最后一圈冲刺时，则应用尽全身气力，冲过终点两米以上，以防未到终点就放慢速度，导致影响最终成绩。

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